日常生活中的实用的护眼方法

一、眼睛疲劳的症状

眼睛疲劳是由于长时间近距离用眼过度以及环境因素引起的一系列眼睛不适症状。视力模糊不清、眼睛充血、刺痛、眼睛干燥、酸涩、眼睛有异物感，严重时甚至会头疼、呕吐。

预防眼睛疲劳：

1、读写习惯和姿势

每读书写字40分钟左右，就要休息5—10分钟；读书写字要做到三个一：眼睛和书本的距离保持一尺；握笔的手指与笔尖距离应为一寸；胸前与桌子距离一拳。

2、读写环境

读书写字时要有充足的光线，并确保窗外光线及台灯灯光都要从左前方射来（左撇子则方向相反）；

太阳直射光线下、摇晃的车厢不适合看书；

不用过细的笔写作业，作业用纸要洁净；

书桌高度以同学们的上腹部附近为宜。

3、看电视

连续看电视时间不宜超过40分钟，看电视正确的姿势是坐姿，不要躺在床上看电视。电视机要放在背光的地方，晚上则要开一盏小灯，屏幕的高度应该与视线平行或稍低一些，人与电视机应该保持3米以上距离（或保持电视画面对角线的5倍以上距离。）

二、预防近视眼

1、近视眼症状

除了遗传因素外，近视眼大多数是由长时间近距离用眼引起的。

近视眼的先兆：眼睛疲劳，看远方景物会出现短暂模糊不清；伴有眼睛灼热、干涩、胀痛等感觉。

近视眼是有真假之分的，如果青少年出现视力下降、近视力正常的现象，应马上到医院眼科进行检验，假性近视通过治疗大部分能恢复正常视力，如果是真性近视就需要长期配戴眼镜。

2、预防近视眼的有趣方法

除了定时远眺，参与以下有趣的户外活动也能保护眼睛、预防近视：打乒乓球、放风筝、观鸟。

三、日常护眼的好习惯

眼睛是人体最脆弱的器官，小至一粒灰尘入眼造成不适，大至烟花爆竹导致失明，看似平常的小事情也潜伏着对眼睛的伤害，所以日常生活也要养成良好的护眼习惯。

（1）游泳前后要滴眼药水

游泳池里面有各种污物和细菌，游泳前后都应该滴眼药水，把污物和细菌从眼部冲走，防止眼睛受感染。

（2）风沙尘埃入眼要滴眼药水

沙尘、异物入眼切勿用手揉，正确的方法是马上滴眼药水把沙子冲洗出来，如果不行就要找医生求助。

（3）眼睛瘙痒时不要用手揉搓

用手揉搓眼睛会把手上粘附的细菌带到眼里，容易使眼睛感染，正确的做法是使用眼药水，缓解眼睛不适。

（4）不用公共毛巾擦脸

旅馆和餐厅的毛巾是被反复使用过的，如果用来擦脸，就有可能把别人的疾病擦进眼睛里。

（5）污浊的空气和烟尘也会伤害眼睛

长时间待在空调环境，会让眼睛变得干燥；而香烟的烟雾进入眼睛，也会让眼睛充血和流泪。所以同学们要多到户外活动，多参加体育运动，享受大自然的青山绿水。

（6）预防红眼病

红眼病经常在夏季爆发流行，同学们要做到勤洗手、不共用他人毛巾、疾病流行时不去游泳、避免与红眼病人接触。

（7）避免意外伤害

眼睛受到的意外伤害，大部分都是游戏时发生的，所以，同学们要注意远离烟花爆竹、玩具枪任何时候都不能对着人、手持锋利物品时不要奔跑。

（8）坚持做眼保健操

每天上下午都要做一次眼保健操，而且要注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。