二十四节气 | 冬至

冬至，又称日南至、冬节、亚岁等，兼具自然与人文两大内涵，既是二十四节气中一个重要的节气，也是中国民间的传统祭祖节日。冬至是四时八节之一，被视为冬季的大节日，在古代民间有“冬至大如年”的讲法。

节日习俗

1习俗一：吃汤圆

吃汤圆是冬至的传统习俗之一，在南方地区尤为盛行。“汤圆”是冬至必备的食品，是一种用糯米粉制成的圆形甜品，“圆”意味着“团圆”“圆满”，冬至吃汤圆又叫“冬至团”。民间有“吃了汤圆大一岁”之说。

2习俗二：喝冬酿酒

在江南部分地区，对冬至这个节日非常重视，民间有句俗语叫作“冬至大如年”。传统人家，都会在冬至这天晚上喝冬酿酒，冬酿酒原为“冬阳酒”或者“东阳酒”，以驱寒、庆祝冬至的到来。而且还寄托了人们对美好生活的一种祈愿。冬酿酒所蕴含的寓意是，在寒冷的冬天中，人们用酒来温暖心灵，表达对生活的热爱和期待。

3习俗三：吃饺子

谚语讲 ：冬至到，吃水饺。冬至的意思是冬天已经到来了,标志着即将进入寒冷时节，在冬至的时候，北方的大部分地区都会吃饺子，而饺子也可以称作为交子，表示新旧交替的意思，所以在冬至的时候吃饺子就变得非常重要。

随着“冬至吃饺子”的流传，慢慢地流传出很多寓意，比如说因为饺子的样貌如元宝，冬至吃饺子寓意希望发财，还有和和美美、合家团圆等美好寓意。

4习俗四：吃馄饨

由于冬至后太阳直射点往北回返，太阳往返运动进入新的循环，太阳高度自此回升、白昼逐日增长，此时山中的泉水可以流动并且温热。

冬至养生

1保暖御风寒

所谓冬至一阳生，是指此时人体生发的阳气还是微弱的小火苗，极易因感受风寒而熄灭。寒甚伤阳多导致疾病发生并迟迟难愈。因此，保暖御寒乃冬至养生第一要务。

2注重潜藏养阴阳

《黄帝内经》云，冬主收藏。冬季闭藏，万物休整，人体阴阳二气均深藏于内。此时当顺应时令，遵循“冬藏”养生之道，做到多储蓄、少透支，确保身体健康。冬至养生，首重静养。《内经》云，静则神藏，躁则消亡，更适合冬季养生。

3当阳运动添活力

寒冬腊月，提倡冬藏。人们大多蜗居室内，外出活动减少，有的甚至停止锻炼，这是不可取的。尽管天气寒冷，还是应当保持规律的起居习惯，适度锻炼。最好等待太阳光出来后再进行锻炼。

坚持锻炼可活动筋骨，运行气血，提高体质，增强抵抗力和免疫能力，可不生病或少生病。

冬季最佳锻炼时间宜选择在上午9时～11时，下午3时～5时，于天气晴朗、太阳高照时进行。选择散步、慢跑、打太极拳、做广播体操等有氧运动，每天运动40分钟～1小时为宜。注意多晒太阳，补充身体的阳气。

4穴位养生激阳气

冬至是天、人阴阳二气自然转化之时，在这阴阳之气交接时段，可以按摩，或拍打神阙、大椎、至阳、足三里等穴位，可以激发身体阳气，驱逐体内寒气，保持身体、手足依然温暖，并增强体质，预防疾病。