婀娜多姿的山河，绚丽多彩的万物，一切的一切都需要眼睛来观察，让我们一起来保护眼睛吧。

确保学生课间正常活动

  每节课间安排学生走出教室适量活动和放松，每天统一安排30分钟大课间体育活动，让学生有更多时间到户外活动和望远，缓解视力疲劳。

开展近视防控宣传教育

  我校积极开展医教结合，医校协同，邀请上海市第六人民医院的胡颖医生为全校师生讲了一堂关于《保护视力 远离近视》讲座。讲座一开始，胡医生就以生动的语言为大家讲述了眼睛的构造，让大家科学地认识眼睛。通过一系列的交流，同学们对于眼睛构造和成像有了较清楚的理解，明确保护眼睛的重要性。 

组织开展学生视力监测

  每学期做好两次视力监测，重点关注学生视力变化情况，3月7日，医务人员来到我校开展视力筛查活动，按照《儿童青少年近视筛查规范》对每位学生进行视力检查，现场采集并将检查结果数据记录下来，建立视光档案，为后续视力监测提供有效依据，及时将视力监测结果反馈给学生和家长。

爱护眼睛小妙招

1、“目”浴阳光

  日间户外活动是延缓远视储备量过早过快消耗最经济有效的措施。学龄儿童每天日间户外活动至少2小时，幼儿园儿童每天至少3小时

2减少长时间近距离用眼

  一般近距离读写应遵循“40-10原则”，即近距离持续用眼30～40分钟之后，应休息10分钟，可通过远眺、轻微活动、户外活动、做眼保健操等方式放松眼部肌肉，缓解眼疲劳。

  电子屏使用应遵循“20-10原则”，即连续视屏时间超过20分钟，至少起身活动、休息10分钟，以放松眼部肌肉，缓解眼疲劳。

  在选择屏幕时，尽可能选择大屏幕电子产品，投影仪的观看距离应在3米以上，电视的观看距离不小于屏幕对角线距离的4倍，电脑的水平观看距离不小于50 厘米，手机的观看距离不小于40 厘米。

3保持正确读写姿势

  阅读和写作时，保持正确坐姿，做到“三个一”，即“一尺、一拳、一寸”，眼睛距离书本约一尺，身体距离书桌约一拳，握笔手指距离笔尖约一寸。避免平卧、侧卧、俯卧看书，不要边走边看，不要在移动车厢内看书。

4维持良好采光照明

  学习环境的照明应充足且均匀，白天光线不足或夜晚看书写字时，使用台灯照明，台灯放置于写字手对侧前方，顶灯同时打开。

5确保良好睡眠质量

  合理安排作息时间，小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。夜间使用避光窗帘，不开夜灯睡觉，避免在电子产品光线下暴露。

6定期检查视力

  建议父母带孩子到医院定期检查视力，了解孩子远视储备量变化。若发现远视储备量消耗过快，必要时在医生指导下采取医学干预措施，尽早预防，有效控制。