为关爱教师心理健康，减轻教师工作压力，提高工作效能，促进教师职业幸福感。12月22日下午徐浦小学开展《放飞好心情——情绪调适和压力管理》为主题的专题讲座。

华东师范大学心理健康教育与咨询中心的张昊专家用幽默风趣的语言,热情洋溢地给大家开展了讲座。作为教师，如何在繁重压力工作中保持身心健康？张昊专家从影响情绪的因素、将压力转变为动力两个层面给大家分享了一些实用的方法和技巧。

情绪是人对客观事物的态度的体验，是人的需要是否获得满足的反映。包括惊奇、喜悦、痛苦、悲伤、内疚、愤怒、轻蔑、恐惧、害羞等。人不仅有正性情绪还有负性情绪。影响情绪的因素有内在因素和外在因素。面对外部环境压力，我们需要积极调整自身，不放弃自身的努力，在理念和价值观上与时俱进，学习社会人文学科的相关知识，将压力转变为动力。具体而言，我们可以从“生物——心理——社会”综合模式出发，加强营养，锻炼身体，充足休息，防病治病，以及个体进行自我调节；当压力过大时可以进行专业心理咨询；最重要的是寻求家庭系统的支持。

最后，张昊专家带领大家进行放松练习，在舒缓的音乐中此次讲座也告一段落。通过此次讲座，老师们对情绪有了新的认识，也学习和了解到简单的放松方式，相信对于之后的工作、生活能起到积极的推动作用。