寒假又快要到了孩子们开启了一段愉快时光，天天刷视频、打游戏、看综艺使得假期成了孩子们视力的“滑坡期”，不少家长直到发现孩子眯着眼睛、皱着眉头、歪着头看东西时才意识到孩子可能近视了。

寒假期间，上海大学附属上海和平眼科医院王平院长为大家带来了一份“护眼小贴士”，预防青少年近视，做好下面这几件事很关键。

1. 牢记“20-20-20”口诀:即近距离学习20分钟以后，要抬头远眺20英尺(6米)外的地方20秒以上。保持坐姿正确，不要趴在桌上或躺在床上、沙发上看书，不要在行进的车厢里看书。

2. 管控电子设备使用

3. 岁以下儿童尽量避免接触电子产品，学龄前儿童尽量少使用电子产品。儿童青少年每天使用电子产品时间累计不宜超过1小时。

4. 此外，电子设备的选择也有讲究，从近视防控角度来说，使用电子设备的优先顺序为：投影＞电视＞电脑＞平板＞手机。

5. 保证充足户外活动:户外活动是最有效、最经济的近视预防方法。建议每天户外阳光下活动不少于2小时，每周累计不少于14小时。可以增加户外活动频次，间歇进行户外活动。户外活动的关键是“户外”，而不是活动内容、方式和强度等。

6. 建立眼健康档案:中小学生正处于眼屈光发育的敏感期，为了更好地防控近视，建议家长带孩子至正规医疗机构建立眼健康档案，定期进行视力和屈光度检查，了解孩子的眼屈光状态，对近视发生发展做到早预警、早发现、早干预

7. 已经发现近视的孩子建议每3个月定期复查，对尚未发生近视的孩子建议每3-6个月定期检查。此外，家长要关注孩子用眼习惯，发现孩子有视物眯眼、皱眉、歪头、视力下降等症状，要及时带孩子检查。