二十四节气 | 小雪

小雪节气是二十四节气中的第20个节气，冬季第2个节气，时间在每年公历11月22或23日，即太阳到达黄经240°时。《月令七十二候集解》亦云：“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”小雪反映了降雪的起始时间和程度。

气候特点小雪是反映降水与气温的节气，它是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。小雪节气，表明东亚地区已确立比较稳定的经向环流，西伯利亚低压或低槽东移，就会有大规模冷空气南下，从而带来大范围大风降温天气。

健康提示

01生活起居

早睡晚起，人们要适当早睡，同时，早晨也不宜起得太早，保证充足的睡眠。注意衣着，太厚太薄都不好。

注意脚部的保暖，坚持用温热水洗脚，以促进血液循环。每天坚持步行半小时以上，做好御寒保暖，防止感冒的发生。

天冷也要注意通风。人在安静状态下每小时呼出的二氧化碳就有20多升，所以要经常开窗换气。

02饮食养生

饮食方面要多吃热量高、有健脑活血功效的食物，如羊肉、牛肉、乳类、鱼类，并适当饮用一些茶水、咖啡等饮料。

小雪节气宜补肾，而黑色入肾，可以多吃黑色食物。主要是指含有黑色素及带有黑色字眼的食物，应适当多吃黑芝麻、黑米、黑豆等黑色食品。

物候现象

小雪之后天气寒冷，降水形式由雨变为雪，彩虹是阳光照射雨滴折射和反射形成的光学现象，降雨减少，气温降低，所以彩虹就不再出现了。

天空中的阳气上升，地面的阴气下降，阴阳不交，天地不通，万物失去生机，这体现了古人对自然气候变化的一种理解。三候闭塞而成冬

随着天地之间的气机闭塞不通，万物的活动渐渐停止，冬天的景象愈发明显，天地一片寂静，正式进入了寒冬。

民间习俗

冬腊风腌

民间有：“冬腊风腌，蓄以御冬”的习俗。小雪时节气温急剧下降，天气变得干燥，是加工腊肉的好时候。一些农家开始动手做香肠、腊肉，把多余的肉类用传统方法储备起来，等到春节时正好享受美食。

吃糍粑

在南方一些地区还有小雪时节打糍粑、吃糍粑的习俗。糍粑是用糯米蒸熟、捣烂后制成的一种美食，最早被用作节日祭品，民众用糍粑祭祀“牛神”，祈求美好。后来慢慢演变为民间美食，人们认为吃糍粑象征团圆、丰收，寓意喜庆和美好。