运 动 损 伤
运动损伤产生的原因产生运动损伤的原因是多方面的。据国内外运动损伤的综合研究材料表明，有以下几点：

1、思想麻痹大意，对运动损伤的危害认识不足。有的人身体不太好，为了早日恢复健康，积极参加体育锻炼，但由于心情过急，违背了体育锻炼的科学性，损伤了身体。有的人心血来潮，冒失锻炼，不循序渐进，也极易发生运动性损伤。

2、准备活动不充分或不正确。做准备活动时没有结合主要锻炼项目进行，容易受伤；准备活动的运动量过大，正式运动时，身体机能下降，也容易受伤；准备活动做得过早或过晚，也是受伤的原因之一。

3、技术动作不正确，学习新的技术动作时没有掌握好动作要领，或者方法不对，容易产生运动损伤。

4、运动量安排不当。在进行运动锻炼时没有充分考虑到个人的健康状况，运动量超过了生理承受能力，尤其是局部负重过大，容易出现伤害事故。

5、身体机能状况不良，睡眠或休息不好，身体疲劳，患病带伤或伤病初愈阶段，在这些情况下锻炼亦易受伤。

6、运动场地不平，碎石杂物较多，场地过硬过滑，器械年久失修，练习前缺乏安全检查，运动衣着不当等，这些都会成为受伤的原因。

7、气候光线不良。气温过高易中暑和疲劳；气温过低易冻伤或出现肌肉僵硬；潮湿高温容易大量出汗，影响水钠代谢，发生抽筋或虚脱；光线不足影响视力，使锻炼者反应迟钝。

运 动 损 伤 的 预 防
1、提高对预防运动损伤重要性的认识，进行体育锻炼时，有切实可行的预防措施。

2、做好准备活动。准备活动的内容与量，应根据练习内容、身体状况、气候条件等因素来定。准备活动应充分且有针对性。对易伤部位和局部负担量较大的部位，应多做准备活动。

3、合理安排运动锻炼。练习过程必须遵循循序渐进的原则，运动量宜小不宜大，正确掌握运动方法与技巧。

4、要认真对运动场地、器械设备及个人防护用具(如护腕、护膝等)进行安全检查，不要在不符合体育卫生要求的场地上，或穿着不符合体育卫生要求的服装、鞋子进行运动锻炼。

5、加强医务监督，定期进行体格检查。身体若有不适或患有疾病，应减小运动量或暂时停止练习，更不要参加比赛等剧烈运动。

请小朋友们懂得保护自己，对自己负责！