霜降

“霜降水返壑，风落木归山。”霜降到来后，霜凝雨歇、风吹叶落，早晚冷、白天暖，温差大。作为秋季的最后一个节气，霜降意味着暮秋已至、新冬欲来。                                         

  气候特点

霜降时期，冷空气频繁，气温起伏加剧，也会出现大风天气。我国大部分地区晴朗少云，白天升温较快，而夜间地面辐射冷却加剧，气温骤然降低，昼夜温差显著增大。

健康提示

生活起居在日常起居方面，宜早睡早起。秋季阳气渐收、阴气渐长，早睡以顺应阳气收敛，早起可适当秋冻也可以促进阳气收敛。要适时增添衣物，夜间睡觉时盖好被子，尤应注意腹部、腰部、关节处的保暖。

勤劳运动等太阳出来后再出门，可以尝试快走、太极拳、八段锦、温和瑜伽、短途登高等，身体微微发热、少量微汗即可。

饮食物养生生霜降时节，食补应以润补为主，同时注意健脾养胃、调补肝肾，平时可适当多吃萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、山药、奶白菜等食物。

物候现象

一候豺乃祭兽一候豺乃祭兽，“豺”指豺狼。霜降时，豺狼捕获猎物后，将猎物陈列在地上，然后吃掉。这就像人类用收获的新谷祭祀上天一样，豺狼这样的行为好像在感恩天地“赐予”了它们食物。二候草木黄落霜降二候，草木开始枯黄败落，叶落归根。树木和种子将在严寒中等待来年春天的召唤，在雨水二候重新萌动。三候蜇虫咸俯霜降三候是动物、植物在为过冬做准备，北宋黄庭坚的物候诗说：“霜降水反壑，风落木归山。冉冉岁华晚，昆虫皆闭关。”

物候现象

吃柿子子霜降前后，柿子成熟，此时柿子个大、皮薄、味美，正是尝鲜的好时候，也有“好柿成霜”的美好寓意。

拔萝卜霜降后昼夜温差大，成熟的萝卜若不及拔收，会影响质量和收成。

登高远眺霜降期间，山林间空气新鲜，大气中的浮尘和污染物较少，枫树、黄栌树等树木也开始变色，十分适宜登高远眺、赏红叶美景。

赏菊花霜降时节也是秋菊盛开的时候，菊被古人视为“候时之草”，被认为是“延寿客”、不老草，是生命力的象征，我国很多地方会在此时举行菊花会，赏菊饮酒，以示对菊花的喜爱和崇敬。

食物进补霜降时节，天气渐冷，不少地方都有“贴秋膘”的习俗，进补的食物十分丰富多样。