近日，联合国儿童基金会、中国教育部应对新冠肺炎疫情工作领导小组办公室、中国疾病预防控制中心发布的“安全返校行动指南”，明确提出“不要用手触摸鼻、眼、口”。

上海各级学校为学生返校开学做了大量细致的准备工作，在4月24日举行的市政府新闻发布会：建议暂停眼保健操。

眼保健操暂停后，那么孩子们怎么才能缓解视疲劳呢？我们推荐做一分钟转动眼球放松活动。

 眼保健操、转动眼球放松活动虽然能够缓解视疲劳、预防近视，但是最重要的还是同学们自己要养成健康良好的用眼习惯。

用眼好习惯：

1课间走出教室，经常眺望远方，放松眼睛。

2做到“一拳一尺一寸”：

一拳：胸前与桌子间隔一拳（一个拳头的距离）；

一尺：眼睛与书本距离一尺（33厘米的距离）；

一寸：握笔手指要与笔尖之间一寸远。

注意使用能够匹配身高的课桌椅，有利于保持正确的坐姿。

3避免不良的读写习惯，不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字、使用电子产品。

4充足的睡眠和合理的营养是保证视力健康的基础。小学生每天睡眠时间要达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。

5日常注意用眼卫生，不要用手乱擦、揉眼睛，特别是接触公共物品、口罩后，如眼睛发生炎症或眼疾，应积极治疗。

6儿童青少年应做到营养均衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃新鲜蔬菜水果和高蛋白类食

复学在即，同学们在安全防疫的同时，一定要保护好眼睛，守护心灵的窗户！