儿童青少年是国家的希望，其健康状况直接影响其生长发育水平和掌握文化知识的程度。近年来，全国儿童青少年总近视率不断攀升，这主要是由于学生的不良用眼习惯造成的，例如没有养成正确的读写姿势，不积极参加体育锻炼等等。 

上海市正针对性地开展防近措施，力争实现本市到2023年，儿童青少年总体近视率在2018年的基础上每年降低0.5到1个百分点以上。

为了保护孩子的眼睛，在此，我们面向全市家长和同学发出以下倡议：

上海市儿童青少年防治近视倡仪书

亲爱的家长、同学们：

眼睛是心灵的窗户，只有拥有一双明亮的眼睛，我们才能看到这个美丽的世界。我国青少年近视率排名世界第一，青少年近视问题己经成为我国面临的重要社会问题。习近平总书记连续作出重要指示，要求“全社会都要行动起来，共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来。”为此，我们向全体家长、同学们发出以下倡议：

针对家庭，我们倡议：

1 ．控制孩子使用电子产品的时间。家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品。有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品，非学习目的的电子产品使用单次不宜超过 15 分钟，每天累计不宜超过 1 小时，使用电子产品学习 30 一 40 分钟后，应休息远眺放松 10 分钟。 2 ．减轻课外学习负担，增加户外活动时间。不要盲目参加、跟风报班，根据孩子兴趣爱好合理选择。双休日和寒暑假期间尤其应注意合理安排作息时间，保护孩子的视力健康。营造良好的家庭体育运动氛围，积极引导孩子进行户外活动或体育锻炼，使其在家时每天接触户外自然光的时间达 60 分钟以上。鼓励支持孩子参加各种形式的体育活动，督促孩子认真完成体育作业，使其至少掌握 2 项体育运动技能，引导孩子养成终身锻炼习惯。

3 ．避免不良用眼行为。引导孩子不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。

4 ．保障睡眠和营养。保障孩子睡眠时间，确保小学生每天睡眠 10 个小时、初中生 9 个小时、高中阶段学生 8 个小时。让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。

5 ．做到早发现早干预。当孩子出现眯眼、频繁揉眼、看不清远处的物体和字时，应意识到可能发生了近视，家长应带孩子去医院就诊。

针对学生个人，我们倡议：

1 ．强化健康意识。每个学生都要强化“每个人是自身健康的第一责任人”意识，主动学习掌握科学用眼护眼等健康知识，并向家长宣传。积极关注自身视力状况，自我感觉视力发生明显变化时，及时告知家长和教师，尽早到眼科医疗机构检查和治疗。

2 ．养成良好生活方式。早睡早起不熬夜，三餐规律不挑食，多喝开水少吃糖。

3 ．坚持眼保健操等护眼措施。学生每天上下午各做 1 次眼保健操，认真执行眼保健操流程。

4 ．强化户外体育锻炼。积极参加体育锻炼和户外活动，每周参加中等强度体育活动 3 次以上，确保每天校园体育活动时间不少于 1 小时，努力使每年运动时间达到 365 个小时。

5 ．自觉减少电子产品使用。科学规范使用电子产品，养成信息化环境下良好的学习和用眼卫生习惯。

6 ．纠正不良读写姿势。写作业使用适合的桌椅，应保持“一尺、一拳、一寸”，即眼睛与书本距离约为一尺、胸前与课桌距离约为一拳、握笔的手指与笔尖距离约为一寸，读写连续用眼时间不宜超过 40 分钟。

全社会都要行动起来，共同呵护好孩子的眼睛让他们拥有一个光明的未来。