课间休息（第十三周）

                              主讲人：张 杨

1、知道课间为什么要走出教室2、知道课间为什么要望远3、知道课间为什

么要稍微活动。从生理层面而言，课间休息是身体机能调适的必需时段。长时间静坐听课、埋头书写，肌肉紧绷、血液流速放缓，尤其眼睛紧盯黑板书本，易引发视觉疲劳，近视风险攀升。利用课间起身活动，伸展四肢，能活络筋骨、加速血液循环，让身体从久坐慵懒中“苏醒”。走到窗边眺望远方，眼部睫状肌放松，缓解视疲劳，降低近视发生率，确保身体机能在动态调整里维持良好“运转”，为后续课程储备活力。

老师希望同学们1、喜欢课间走出教室去呼吸新鲜空气2、乐于在课间进

行户外活动3、体验眼睛疲劳后望远的轻松舒畅感受行为，学会健康文明的在校园生活的紧凑节奏里，课间休息常被视作学习进程的短暂“留白”，可其蕴含的  价值，对学生的成长、学习成效乃至身心健康，都有着不可忽视的深远意义。

于心理健康角度，课间休息是舒缓压力、滋养社交的“避风港”。学业竞争、考试压力如影随形，课堂严肃氛围添紧张感。课间自由时光，学生能暂别紧绷神经，或与同伴谈天说地分享趣事，于欢声笑语中释放压力、排解不良情绪；或参与课间游戏，在协作互动里增强自信、收获归属感，为心理“蓄能”，构筑积极心态应对学业挑战，强化心理韧性。

可见，课间休息绝非可有可无，它是校园学习生活生态链的关键一环，关乎学生全面发展。学校与教师应重视优化课间安排，保障时长、丰富活动形式；学生亦要珍视课间，科学利用以养精蓄锐，让每段课间都成为成长路上的“能量补给站”，为学业长跑“续航”助力。道路千万条安全第一条，成才的道路千千万，最最重要是安全。梁启超先生在少年中国说的节选中有这样一段话：故今日之责任，不在他人，而全在我少年。少年智则国智，少年富则国富，少年强则国强，少年独立则国独立，少年进步则国进步，少年胜于欧洲则国胜于欧洲，少年雄于地球则国雄于地球。天资聪慧的同学老师希望你要为国家效力，科研航天医学的领域等着你去开发，资质平庸也没关系，自食其力通过自己勤劳的双手孝敬父母长辈承欢膝下，老师希望每一位徐浦少年现在以校为荣，在不久的将来徐浦以你为荣！