心理学家曾经对小学生心理健康状况进行调查报告，发现学生心理大多是较健康的，但也有9. 5％的小学生存在较明显的心理健康问题。所以，今天，沈老师就要来讲讲如何拥有健康的心理。首先，沈老师想请你们来说一说，你有没有遇到过心理上的压力？（学生上台发言）

是啊，同学们在学习和生活中，可能多多少少都遇到过一些心理压力，有的来自于考试前的焦虑，有的在被老师批评后，有点自尊心受挫，有的在被家长责骂后会大发脾气，有的因为朋友比较少，而觉得自卑。那我们平时怎样来舒缓这些压力？（想一想，当你遇到这些烦恼时，你是怎样来解决这些问题？）

第一，我们要提高自己的受挫能力。俗话说：“胜败乃兵家常事。”不仅是“兵家”，做什么事都会存在或胜或败两种可能性。在行动前只作成功的打算，不作失败的准备，这只会削弱对失败的耐挫能力，从而在失败后变得十分脆弱。

第二，你可以向别人倾诉烦恼。把抑郁埋于心底，只会令自己郁郁寡欢。如果把内心的烦恼告诉知己好友，心情会顿感舒畅。

第三，及时疏导自己的愤怒情绪。发怒时尽量把怒火泄于其他方面，比如说， 你可以唱唱歌，听听音乐，打打球，舒缓自己的情绪。

第四，深呼吸及自我暗示。如出现考试焦虑，可以先闭上眼睛，然后做多次深呼吸，缓吸缓呼，把心神凝于一点，用以稳定自己的情绪，有意地让自己想像愉快的事情，进行良好的自我暗示：“我行，我一定能发挥我自己的水平，我一定能取得好成绩。”这样可以在某种程度上增强自信心，减轻或消除心理紧张。

 同学们，当你感到受压力时，你可以试试以上的方法哦！希望你们身心都健康！