尊敬的老师们、亲爱的同学们：

　　大家好！

古希腊名医希泼克曾说过：阳光、空气、水和运动是生命和健康的源泉。身体健康，起居有节，能延年益寿。而生命中如果没有节制，则往往就会缩短生命。

曾经有人做了一个比喻：健康是数字1，而一切名誉、地位、金钱等都是数字0。如果没有前面的数字一，后面再多的0也是空的。所以对于我们来说，拥有正确的生活方式和健康的身体，是我们更好更有效学习的基础。

那我们应该怎样改善自身的生活方式使自己有一个健康的身体呢？

1．合理搭配饮食，拥有充足睡眠。健康的饮食，直接影响着我们的身体。所以每天按时的三餐，营养丰富的水果是我们不可缺少的“养料”。

2．坚持持之以恒的运动。我们经常可以发现有些同学一味地将自己所有的时间和精力投入到学习中，忽视了锻炼身体，从而身体素质自然下降，经常会有头痛、头昏、疲劳、反应迟缓的现象出现。运动心理学研究证明，各项体育活动都需要较高的自我控制力、坚定的信心，勇敢果断和坚韧刚毅的意志等心理品质。由此可见，体育运动不但可以强身健体，还能有效的帮助我们提高心理素质，使身心健康。我们不一定只做体育锻炼，在家时，可以做家务，活动活动手脚，对身体健康很有帮助。

3．学会与自己快乐相处。拥有一间敞开的“健心房”，可以为自己忙碌疲惫的心灵做做按摩，使心灵的各个零部件都受到维护和保养，开心的面对每一天。同时也使我们更加快乐的面对学习与生活。

如今，健康已成为社会进步，物质文明和精神文明建设的一种要标志，同时也是社会发展和个人发展的重要保证。所以我们要更加重视自己的心理和身体健康，用有一个良好的生活方式，用健康的体魄、旺盛的精力，投入到紧张学习中去。